Vyhoreniu predchádza veľký zápal a nadšenie, ktoré sa postupne pretavia do vyčerpania. Zistite, či hrozí vyhorenie aj vám pomocou krátkych odpovedí na nasledujúce otázky.
Práca je pre mňa náročná, ale vždy nájdem niečo nové a zaujímavé, čo môžem dosiahnuť alebo sa naučiť.
Okrem práce venujem čas aktivitám, ktoré mám rád.
Mám častejšie problém sa sústrediť. Moju koncentráciu pri práci narúšajú aj tie najmenšie maličkosti.
Rozčuľujú ma veci, ktoré mi voľakedy neprekážali. Vybuchnem ľahšie ako v minulosti.
Mám problémy so zaspávaním, niekedy sa budím v noci a nedarí sa mi opäť zaspať.
Cítim sa často unavená/ý, väčšinou sa mi ráno nechce vstať z postele.
Často sa mi aj bez zvýšenej telesnej námahy zrýchli pulz.
Zabúdam častejšie ako v minulosti.
Život mi znepríjemňujú častejšie bolesti hlavy.
Prestávam veriť svojim schopnostiam. Mám toho viac, ako sa dá zvládnuť.
Mám strach, že prídem o prácu, či o niekoho blízkeho.
Vyhýbam sa ľuďom, tráviť čas (aj s blízkymi) ľuďmi je pre mňa čoraz vyčerpávajúcejšie.
Mám v poslednom období sklon k cynizmu a ”štipľavému” humoru.
Strácam chuť na sex.
Niekedy mám pocit prázdnoty.
Už dávno som nemal skvelý deň.
Čím ďalej, tým menej mi záleží na tom, či prácu alebo pracovné úlohy niekedy dokončím.
Mám pocit, že sa o mojich problémoch nemám s kým porozprávať.
Prestávam vidieť zmysel v mojej práci a v živote.
Čoraz častejšie sa pohrávam s myšlienkou na odchod, mám chuť od všetkého utiecť.
Zažívate normálnu reakciu na život a dobre zvládate stres. Nie ste ohrozený/á syndrómom vyhorenia. Pokračujte vo svojom prístupe k životu a v spôsobe ako manažujete stres. Zvážte podanie pomoci alebo podpory ostatným okolo vás, u ktorých sa prejavujú príznaky stresu.
Začínate zažívať mierne náznaky vyhorenia a možno sa cítite trochu znepokojený/á. Nedovoľte, aby sa úroveň stresu nebadane zvyšovala. Použite techniky zvládania stresu, aby ste proaktívne manažovali stres a zabránili ďalším krokom smerom k vyhoreniu.
Pravdepodobne máte počiatočné štádium vyhorenia. V minulosti ste možno boli kreatívnejší v nachádzaní riešení a pozitív v ťažších situáciách, ale teraz sa stretávate s určitými obmedzeniami v premýšľaní o ďalších možnostiach. Vaša perspektíva sa môže zúžiť, čo spôsobí, že problémy vidíte horšie, ako sú. Buďte proaktívni pri vedomom používaní techník manažovania stresu.
Môžete mať vážnejšie prejavy syndrómu vyhorenia. Váš pohľad na pozitivitu a možnosti je obmedzený. Vaša energia, vytrvalosť, fyzická pohoda a schopnosť fungovať môžu byť tiež obmedzené. Hľadajte pomoc od priateľa alebo profesionála, aby ste získali možnosť perspektívy zvonka a pomoc pri praktizovaní techník zvládania a znižovania stresu.
Pravdepodobne máte kritické štádium vyhorenia a cítite sa bezmocný/á čokoľvek zmeniť. Hoci existuje nádej a pomoc, môže byť pre vás ťažké to teraz vidieť. Doprajte si okamžitý oddych a oslovte odborníka, lekára alebo poradcu. Buďte rozhodní až agresívni pri znižovaní stresu a zavádzaní zmien k lepšiemu.
Cookies nám umožňujú poskytovať lepšie služby. Používaním / zobrazovaním stránky vyjadrujete súhlas s používaním a uchovávaním cookies.